身体在“你是谁”中占据很大的一部分，运用身体来加速你的进化过程，这样的科学就是哈他瑜伽。哈他瑜伽不是一项锻炼。理解身体的运作机制，营造特定的氛围，并运用体式将能量导向特定的方向，这就是哈他瑜伽或瑜伽体式(Yogasanas)。——萨古鲁《幸福的三个真相》身体有他自己的节律、态度和想法，也许你需要工作，也许你只是习惯性的“晚睡拖延症”，可是身体累了，需要休息，怎样才能安稳地睡个好觉，让身体好好地补充能量，来日再战呢？睡前用5分钟的时间，做几个简单的瑜伽动作吧，跟随以下视频，轻缓地呼吸，柔和地动作，一步一步地放松身体，让身体准备好进入一个高质量的睡眠。5分钟睡前瑜伽注意：进行练习的时候，不要勉强身体去做困难的动作，瑜伽并不以完成高难动作为目的，专注在呼吸以及身体每一个部位的感受上，做任何一个动作都以身体的舒适为前提。祝大家好梦。版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！月瘦30斤 纯水果精华 嚼着吃 不节食在泰国芭蒂雅水乡，那里世代以种水果为生，奇怪的是那里没有一个胖子，男女老少保持着优美的骨感身材，皮肤光洁，据地人讲，原因是当地水果中富含树莓酮，他们的饮食结构中的脂肪、蛋白质和糖的含量一点不少于其他地区的人，但由于每天都要吃很多当地特有的水果，他们身体内的树莓酮含量高出其他地区人群5倍以上， 体内的脂肪总是能够被迅速分解代谢出去，所以终生保持着非常骨感的身材。泰荷的配方师们潜心研究这种树莓水果和含有树莓酮的水果，根据药食同源规律得出了树莓酮的最佳瘦身配方配比，研究出了一款没有任何副作用的健康瘦身产品“泰荷THAIHER的Tai HCA树莓复合咀嚼果片”。长按下边的二维码加泰荷瘦身师好友，让你轻轻松松瘦到90斤！（老师的微信号:menqxizi）↑↑长按识别二维码回复以下关键词查看更多专业瑜伽健身知识瑜伽入门 | 瑜伽服装 | 瑜伽音乐瑜伽美颜 | 瑜伽美体 | 睡前瑜伽减肥瑜伽 | 白领瑜伽 | 情侣瑜伽教你瘦到98斤微信号：hufuhall